노년기로 접어들어 운동을 시작하려는 분들은 이미 늦었다고 생각하여 망설이시기도 합니다. 그러나 운동은 나이 제한이 없죠. 부담을 내려놓고 쉽게 접근할 수 있는 운동을 꾸준히 반복하는 것이 신체적 능력을 향상시키는 데 가장 효과적일 수 있습니다.

사람의 신체적 능력을 기를 수 있는 운동의 종류는 다양합니다. 그리고 운동의 종류에 따라 강화될 수 있는 신체적 부위도 차이가 있습니다. 그래서 우리 몸의 근력을 키우기 위한 목표를 세운다면 어떠한 운동의 종류를 실천해야 하는지 알아야 합니다.